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便秘体質で悩んでいる女性は多いことでしょう。毎朝の習慣として「きちんと便がでたらいいのに」と願っておられることと思います。

「運動をしているのに、なかなかやせない」「代謝が悪くて、お腹が張っている」といった状態では、生活を楽しめません。
「なるべくなら、便秘薬に頼らずに解決したい」というお声も耳にします。それゆえ、効果があると聞けば、ヨーグルトやファスティング、野菜を一杯食べるなど色々と試していると思います。

女性にとって、便秘の悩みはとても深刻だと思います。さらに外出先のトイレだと気を使うので、「ゆっくりとトレイをすることに抵抗がある」ということで、出先で便意をもよおしても我慢するといったこともあるのではないでしょうか?

骨盤のゆがみにより内臓が下がることで便秘になる

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食事の内容など気を使っているのに、便秘が改善されないのは骨格に原因がある可能性があります。
これまでもお話してきたように、骨盤は体を支える土台です。この部分がゆがむと頭から足先までに影響を及ぼします。

出産や座る姿勢が悪いと骨盤が開きます。そうすると骨盤で支えられていた内臓が下がり、ウエストまわりにしまりがなくなります。そして内臓の働きにも問題が生じ、内臓機能が衰えて老廃物を排出しにくくなるのです。
こういったことが原因で、便秘体質になっているということを知っていただくことが大事です。

さらに、骨盤のゆがみにより筋肉が衰え、冷え症やむくみなどにつながります。

便秘改善を目指し骨盤矯正をすることでヒップアップにも

施術風景1

女性は毎月の生理や出産などで、骨盤が開いたり閉じたりします。それゆえ、体全体が骨盤の影響を受けやすいのです。

骨盤が正しい位置に戻ることで、代謝も活性化して内臓も正しく働くようになります。
そして、便秘が解消されることで「やせた」という方がいらっしゃいます
顔のむくみや顔色の悪さも改善する事が期待できるので、肌の調子も良くなります。
いつまでも若々しく元気に過ごすためにも骨盤の位置を整えて、腸をキレイにすることも大切です。美容のためにも、まずは便秘解消に努めましょう。

骨盤を矯正すると、背骨、頭蓋骨なども矯正されるので、体全体に良い影響をもたらします。
ぽっこりお腹や垂れ下がったお尻、締りがなくなった腰回りや太もも、O脚などの問題にもアプローチできるので、プロポーションが良くなります。

便秘になった時、または便秘にならない為に

その対処法は・・・・・

①腸マッサージ

骨盤調整などはもちろんですが、自宅ではセルフケアとしてマッサージが有効です。
やり方は胃の辺りから大きく「の」の字を書くように両手指を重ねてなぞっていきます。
圧は自分が思う適度な圧で大丈夫です。
重要なのはお腹を全体に大きく描く事です。そして強過ぎないということです。

②食物繊維をとる

よく野菜を取った方がいいと聞かれた方もいるかと思いますが、キャベツ、ゴボウ、シリアル類の野菜は不溶性なので、便秘で弱っている腸にはさらに物が溜まるので逆効果となります。
取るなら水溶性の納豆や山芋、おくらなどを積極的にとるようにしたほうがいいですね。

③便秘を和らげる飲み物

やはり便秘薬はあまり飲みたくないと思っている方も多くいらっしゃると思います。
そこでおススメなのが「ココア」です。
ココアに含まれるリグニンという成分が、ガスの吸収や大腸内の善玉菌を活発にさせ、さらに15㎎のカフェインの作用で腸の働きが活発になり排便作用が増強します。この15㎎という量が重要です。コーヒーではカフェイン量が多いので逆効果なので注意が必要です。朝一のココアがおススメです

④最強の手段

ストイックでとにかく便秘に悩んでいる方へ・・・
それはファスティング、断食です。
最強の排泄解毒プランになります。
おススメは5日間の断食です。断食はトレーナーの指導の下、やるほうが安全なので1人でやらないでくださいね。


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島田 敏充(しまだ としみつ)

島田 敏充(しまだ としみつ)

ゆらく接骨院 院長。当院はあなたの身体を根本から変える、痛みのない整体を提供する整骨院です。ぜひ気軽にご相談ください。

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